農(nóng)歷二月二日龍?zhí)ь^，又稱農(nóng)耕節(jié)、農(nóng)事節(jié)、青龍節(jié)等，是中國民間傳統(tǒng)節(jié)日。“龍”指的是二十八宿中的東方蒼龍七宿星象，每歲仲春卯月(斗指正東)之初，“龍角星”就從東方地平線升起，表示龍離開了潛伏的狀態(tài)，已出現(xiàn)于地表上，嶄露頭角，為生發(fā)之大象。在農(nóng)耕文化中，標(biāo)示著陽氣生發(fā)，雨水增多，萬物生機(jī)盎然，春耕由此開始。

一年之計(jì)在于春，此時(shí)正是草木萌發(fā)的季節(jié)，肝臟在五行中對應(yīng)木。從中醫(yī)學(xué)來講，肝臟與草木相似，草木繁榮的春季是肝氣活躍的季節(jié)，此時(shí)陽氣開始上升，人們?nèi)菀壮霈F(xiàn)煩躁易怒等情緒，且氣溫變化不穩(wěn)定，一定主要保暖，減衣要有度，養(yǎng)肝護(hù)肝不可懈怠。

順應(yīng)四季養(yǎng)生理念 當(dāng)春便是好時(shí)節(jié)

4大養(yǎng)生法則，鑄造強(qiáng)健體魄 速速收藏，行動(dòng)起來

1）呼吸吐納法-疏肝理氣

春天是調(diào)理肝氣的關(guān)鍵時(shí)期，切記勿動(dòng)氣。當(dāng)心里感覺特別壓抑憤怒的時(shí)候，一定要及時(shí)進(jìn)行舒緩，可以通過呼吸吐納法，及時(shí)排解郁悶情緒。

首先鼓起肚子吸一口氣，然后收緊腹部，用胸腔再吸一口氣，吸滿之后慢慢吐氣，到?jīng)]氣的時(shí)候再呼一下，把體內(nèi)氣體全部排出去。每天連續(xù)做3~5次，能夠有效緩解氣悶的情緒。

2）適當(dāng)運(yùn)動(dòng)鍛煉-強(qiáng)身健體

身體經(jīng)過一個(gè)冬天的潛藏，現(xiàn)在正處于靜待復(fù)蘇的狀態(tài)，此時(shí)要慢慢開始鍛煉，不宜突然劇烈運(yùn)動(dòng)，可適當(dāng)做一些伸展動(dòng)作。

華佗五禽戲是至佳選擇，分為虎、鹿、熊、猿、鳥五禽。口訣是：虎練骨，鹿練筋，熊練脾胃、猿練心，鳥練皮毛，氣貫周身。其中“虎戲”包括虎舉、虎撲二式，有助于舒展筋骨，從僵硬緊繃的狀態(tài)中解脫出來，牽動(dòng)了任、督兩脈，可疏通經(jīng)絡(luò)、活躍氣血，增強(qiáng)腰部力量，對腰肌勞損、習(xí)慣性腰扭傷等有防治作用。

3）堅(jiān)持喝駝奶粉-增強(qiáng)抵抗

駱駝奶中富含蛋白質(zhì)、鈣、鐵、維生素C、類胰島素因子、免疫球蛋白、氨基酸、長鏈不飽和脂肪酸等營養(yǎng)元素，并且不含過敏原，脂肪含量低，能滿足機(jī)體日常的營養(yǎng)所需，有益于調(diào)節(jié)腸胃功能及緩解部分疾病，特別適合老人、孩子和體弱人群飲用。

較為特別的是，駱駝奶富含牛奶中缺少的乳鐵傳遞蛋白和溶解酵素，這兩種有殺菌作用的物質(zhì)可強(qiáng)化人體的防御系統(tǒng)。此時(shí)節(jié)每天堅(jiān)持早晚喝一杯駝奶粉，有助于均衡機(jī)體營養(yǎng)，調(diào)節(jié)內(nèi)循環(huán)，增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。

4）吃飯細(xì)嚼慢咽-減輕腸胃負(fù)擔(dān)

脾胃是后天之本，是氣血化生的根源，脾胃虛弱則百病叢生。春天屬肝，肝旺容易克脾，導(dǎo)致脾胃虛弱。出現(xiàn)疲乏倦怠、頭痛、便秘、消化不良等情況。

調(diào)理脾胃，忌諱吃飯狼吞虎咽。進(jìn)食過快，會(huì)使得食物得不到充分咀嚼。大塊食物劃傷食道和粘膜，增加脾胃負(fù)擔(dān)。與細(xì)嚼慢咽相比，狼吞虎咽會(huì)使患糖尿病的概率提升三成、發(fā)胖風(fēng)險(xiǎn)增加至少3倍。每口飯咀嚼約20次左右再下咽，是健康的進(jìn)食節(jié)奏。