12月6日大雪，是二十四節氣中的第21個節氣，也是冬季的第3個節氣。大雪有三候：一候鹖鴠不鳴；二候虎始交；三候荔挺出。常見氣候特點的就是降溫、下雨或下雪。大雪時節的到來，預示著正式進入了冬季很冷的時候，人們開始為了過冬儲備糧食，我們的身體也需在做好防寒保暖的基礎上，加強營養，增強機體抗寒能力。由于氣溫的驟降，容易導致心腦血管疾病、胃腸道疾病、面癱、骨關節病等疾病的突發。雪蓮集團高山牧場溫馨提醒：一年大補正當時，記得掌握大雪養生4大要點。

一藏：守護呼吸，溫潤如初

大雪時節，空氣干燥，加之室內暖氣充足，呼吸道成為了“易感地帶”。保持呼吸道濕潤，是預防感冒、咳嗽等呼吸道疾病的關鍵。除了多喝水，增加室內濕度同樣重要。可以在暖氣片上搭一條濕毛巾或使用加濕器，將室內濕度維持在30%至60%之間，這樣的環境適宜人體，讓人感覺舒適。

而在這個干燥的季節，一杯溫熱的駝奶，無疑是滋潤呼吸道、補充水分的絕佳選擇。駝奶以其獨特的營養成分，如豐富的維生素C和鈣質，不僅能夠滋養身體，還能幫助緩解因干燥引起的喉嚨不適，在享受溫暖的同時，保持呼吸道的健康狀態。

二穿：保暖為先，從頭至腳

大雪過后，氣溫驟降，保暖成為了養生的首要任務。中醫講究“寒從腳下起”，頭部和腳部是保暖的重點區域。頭部血管密集，熱量散失快，戴上一頂帽子，不僅時尚，更是對健康的負責。尤其對于有心腦血管基礎病的人來說，頭部保暖更是預防腦卒中的關鍵措施。

腳部保暖同樣不容忽視。選擇一雙保暖性能好的鞋子，晚上可用熱水泡腳，促進血液循環，緩解一天的疲勞。此時，一杯溫熱的駝奶也是極好的伴侶，其含有的高質量蛋白質和多種氨基酸，能有效提升身體熱量，幫助抵御寒冷，享受由內而外的溫暖。

三補：平衡膳食，科學進補

大雪節氣，是進補的好時機，但“補”需有道，不可盲目。食物的選擇應依據個人體質，辨證施補。日常飲食中，蔬菜如蘿卜、白菜，肉類如豬肉、牛肉，以及紅棗、桂圓等藥食兩用的食材，都是不錯的選擇。駝奶作為近年來備受推崇的營養品，其含有的乳鐵蛋白、免疫球蛋白等活性物質，為身體提供全面的營養支持，輔助身體維持良好的生理狀態。

值得注意的是，進補應適度，感冒發熱期間不宜大補，患有糖尿病、高血壓等基礎疾病的人群應合理調整飲食，根據個人體質堅持飲用駝奶，以達到至佳的滋補效果。

四防：安全過冬，五項注意

大雪時節，除了保暖與進補外，還需注意預防意外傷害：

①防跌倒：地面濕滑，行走時要小心謹慎，特別是老年人，摔倒后應先檢查傷情，避免盲目起身。

②防心臟病：低溫易誘發心血管疾病，高血壓、冠心病患者應定期檢查，隨身攜帶急救藥物。

③防呼吸道疾病：保持室內空氣流通，避免捂得過嚴，適當鍛煉，提高抵抗力。

④防煤氣中毒：使用煤爐、燃氣熱水器時，務必注意通風，定期檢查設備安全。

⑤防燙傷：電熱毯、熱水袋等取暖工具使用時要小心，特別是老人和小孩，避免直接接觸高溫物體。

大雪喝駝奶，健康一整冬

大雪節氣，寒風凜冽，身體需要更多營養來抵御寒冷和增強抵抗力。駝奶作為一種珍稀的營養品，堅持飲用對健康非常有益。

在大雪時節，人們易因寒冷而抵抗力下降，駝奶中富含的免疫球蛋白和乳鐵蛋白等營養成分，對于增強人體抵抗力、預防冬季常見疾病具有重要作用，幫助抵御寒冷和病毒的侵襲。此外，駝奶還含有豐富的礦物質和維生素，如鈣、鐵、維生素C等，這些成分對于維持身體健康、促進新陳代謝具有積極作用。在大雪節氣飲用駝奶，不僅有助于溫潤肺脾、益氣養身，還能為身體提供充足的營養，讓人在寒冷的冬季保持健康活力。