歲末大寒至，靜候春歸來。大寒是中國二十四節氣最后一個節氣，過了大寒，又迎來新一年的節氣輪回。

古籍記載：寒氣之逆極，故謂大寒，大寒是天氣寒冷到極點的意思。在如此寒冷的天氣里，寒氣可謂是“無孔不入”。大寒節氣正值生機潛伏、萬物蟄藏的冬季，人體的陰陽消長代謝也處于相當緩慢的時候，因此，大寒養生重在防寒保暖，需順應自然界收藏之勢，收藏陰精，使精氣內聚，以潤五臟。那么，具體要如何做好防護保健呢?

大寒起居養生6個關鍵

1、保護頭頸部

“頭為諸陽之會”，人體的6條陽經均在頭面部進行交接匯聚，是整個人陽氣旺盛的地方。

頸椎是人體的“要塞”，頸部充滿血管，有很多重要的穴位。頭頸部位接近心臟，皮膚較薄，血管較粗，均是人體散熱、消耗能量很大的地方，先受到風寒邪氣的侵襲。

冬季出門可戴帽子圍巾并穿立領裝，給頭部保暖不僅能擋住寒風，也能防止頭頸部的血管因受寒而收縮，對預防感冒、頭痛、頸椎病及心血管疾病有一定幫助。另外，晚上還是不要洗頭，洗完頭也應立刻用毛巾擦干或用吹風機吹干。

2、保護腰背部

腰部為“帶脈”所行之所，特別是脊椎兩旁的后腰是腎臟所在。腎臟是人體先天之本，喜暖怕寒，主宰著人的生長、發育和生殖，是人體重要的健康敏感區。

腰部與背部相連，后背是人體“督脈”循行之處，具有調節陽經氣血的作用。

天氣好時，可常背對太陽而曬，身體吸收的陽氣能很快運送到全身，全身都會舒適通達。若是天氣不好，也可在室內雙手搓腰至發熱，能促進腰背部血液循環，有強壯腰腎的功效。

3、保護腹部

中醫有云“背為陽，腹為陰”，腹部陽氣至少，易讓寒氣入侵，也就容易受涼。

一旦腹部受涼，會引起胃脘不適、腹痛腹瀉等癥狀，尤其是女性易出現痛經、手腳冰涼、月經不調等宮寒癥狀。

此外，肚臍位于腹部，對外部刺激敏感，是萬萬不能受寒的。如果在室內衣著不多的時候，也可以多穿一件背心保暖。還可以多按摩腹部來提高人體自身的驅寒能力，或用暖水袋外敷腹部以驅寒、固氣、通陽。

4、防心肌梗塞

氣溫下降尤須護心護腦，寒冬是心肌梗塞的發病高峰。

人體受到寒冷刺激后，血管收縮，血中纖維蛋白原增加，血液黏稠度增高，易形成血栓，從而導致心肌缺血缺氧，誘發心絞痛，重者發生心肌梗塞。

因此，冬季應加強鍛煉提高抵抗力，室內的溫度建議控制在18℃至21℃，以防室內外溫差較大，人體難以適應，也容易誘發疾病。亦可在醫生的指導下應用溶栓降脂、擴血管和防治心肌缺血缺氧的藥物。

5、防哮喘

大寒時節氣溫較低，人體肺氣較弱、腎陽漸衰，人體抵抗力較弱，便會讓空氣中的寒氣侵襲呼吸系統，從而刺激哮喘發作。

防治哮喘首要是防寒保暖，重點在背部保暖。肩背部有一風門穴，位置正對應兩肺葉，對肺的影響非常大，哮喘患者千萬不要讓背部受寒，即使天氣炎熱時也不要穿露背的衣服。

平時應適當按摩風池穴，每次不超過10分鐘。要注意的是，大多數哮喘初期也是由感冒引起的，因此預防感冒也能減少哮喘的發作幾率。

6、防胃病

胃病在冬季極易復發，這是因為人體受寒冷刺激后胃腸會發生痙攣性收縮，嚴重者會致胃潰瘍甚至引起胃出血、胃穿孔等嚴重并發癥。

因此，日常應注意胃部保暖，可多穿一件背心保護腹部；飲食上應少吃多餐，選擇清淡溫軟等易消化的食物，戒除飲酒，防止胃病發作。

大寒日常養生4大飲食

1、偏溫性食物

寒冷的天氣特別容易傷陽氣，因此大寒期間應注意養陽，通過養陽暖心，促進血液循環。

推薦：桂圓是暖心補血的佳品，但也不可過食桂圓，可配合蓮子稍克制桂圓之燥熱，建議經常燉桂圓蓮子粥來食用。

2、多喝高山牧場駝奶粉

寒冬時節，受地域、溫度、情緒等因素影響，飲食會出現不均衡的現象，手腳易冰冷，需要從身體內部進行調理。

推薦：駝奶粉中富含維生素、鈣、蛋白質、胰島素、乳鐵傳遞蛋白、溶菌酶等營養物質，能夠補充營養，調整機體內循環，并改善腸胃系統，有助于強健身體抵抗力。建議每日早起后、午飯后、晚睡前各喝一杯。

3、養腎護肝食物

大寒為冬三月之末，與立春承接。在這個承前啟后的時節里，大自然陰氣極盛，陽氣沉降到極點并準備生發。所以，這個階段要養腎同時兼顧養肝，為開春陽氣生發、肝氣調達打好基礎。

推薦：養腎精品之桑葚與護肝精品之紅棗，兩者可以交替泡水飲用。

4、酸性食物

在大寒節氣中，心肌梗塞、腦卒中的發病率明顯增加，多為一些血管彈性較差的高血壓患者，血壓波動往往會增大，這就更提示我們要在日常生活中多加注意養護血管。

推薦：橘子、山楂等酸性食物。也可以用橘子瓣或干山楂煮成果茶來頻繁飲用。